Les conseils fitness du matin

Les conseils fitness du matin

Vous souhaitez vous mettre au fitness afin d’améliorer vos capacités physiques, et ainsi d’être en meilleure forme ? En suivant nos conseils d’experts, vous vous rendrez rapidement compte qu’il est très facile d’entretenir son corps sans efforts et d’avoir la pêche dès le matin !

Première étape indispensable : boire et réveiller son corps

Le matin au réveil, commencez donc votre journée en buvant un grand verre d’eau, si possible additionné d’un jus de citron : rien de tel pour donner de l’énergie !

Ensuite, vous pouvez commencer par vous étirez afin de vous échauffer. Ne commencez surtout pas des exercices de fitness en sautant cette phase, vous risqueriez de vous faire mal. Votre corps a besoin de temps pour se réveiller et se mettre en route !

Vous pouvez commencer par des étirements classiques des jambes et bras, vous trouverez de nombreux conseils sur les sites spécialisés.

Deuxième étape : quelques exercices

Lorsque votre corps est prêt à bouger davantage, vous pouvez faire une série d’abdos fessiers, ce qui permet de sculpter le corps tout en l’oxugénant. Ne prenez pas peur, 5 minutes par jour suffisent à produire des résultats et à vous faire sentir bien. Et petit à petit, vous pourrez augmenter la durée de vos exercices. Pour avoir les bons gestes et ne pas vous faire mal, il est conseillé de visionner des vidéos, on en trouve facilement sur le net.

• Exercices fitness du matin : http://www.youtube.com/watch?v=dLIlw8AnTkM
• Stress : petits étirements du matin : http://www.youtube.com/watch?v=umE_ZS-d_pk

Troisième étape : une bonne douche !

Ni trop chaude ni trop froide, c’est le moment de détente qui va aussi vous procurer de l’énergie. Faites vous plaisir avec des gels douches énergisants ou revitalisant, dont les senteurs vont insuffler l’énergie dont vous avez besoin pour la journée. N’oubliez surtout pas la creme raffermissante : un large choix vous est proposé, chacune ayant des actifs spécifiques, mais toutes ont une action reconnue. Il s’agit de bien se masser afin de faire pénétrer la creme raffermissante, et c’est ce geste qui active la micro-circulation et raffermit les tissus, en plus d’hydrater la peau. Des gels douche surgras prendront soin de votre peau comme ceux de Klorane : http://www.laboratoires-klorane.fr/peau/gels_douche_surgras/ et pour rendre votre peau plus ferme vous pouvez employer une crème comme celle-ci : http://www.elancyl.com/produit/creme-fermete-corps

Dernière étape : le petit déjeuner !

Indispensable pour bien commencer la journée et avoir l’énergie nécessaire pour se sentir bien, le petit déjeuner doit être un moment précieux et gourmand. Il doit se composer d’une boisson chaude, l’idéal étant un thé vert aux propriétés anti-oxydantes, accompagnée de céréales (pain complet ou muesli) et d’un fruit, vous aurez tous les nutriments et vitamines dont votre corps a besoin pour être en forme !

A ce sujet découvrez comment faire un masque anti-oxydant sur le profil Youtube de Minute Beauté: http://www.youtube.com/watch?v=-D9BgZVcHbE

Conclusion : être en forme tout en se faisant plaisir !

Ces conseils s’adressent à toutes celles qui veulent se sentir bien sans trop d’efforts, et ils sont faciles à suivre. Il s’agit juste d’écouter son corps et de le réveiller en douceur. Faire ces quelques exercices matinaux n’est pas indispensables mais recommandé ! L’essentiel est une bonne douche avec de bons produits, suivie de l’application d’une crème fermeté, et de prendre le temps de manger après le jeûne de la nuit. Voilà qui vous donnera la forme !